z brzuchem

[...] obciążenia, w ostatniej zamknałem wreszcie całe obciążenie maszyny 4. Wiosłowanie sztangielką 10x 45kg, 10x 45kg, 10x45kg 5. Unoszenie ramion na boki leżąc na ławce brzuchem 15x 9kg, 15x 9kg, 15x 9kg Bicepsy: 1. Uginanie o kolano 12x 12kg, 10x 12kg, 10x 12kg 2. Młotki sztangielkami stojąc 10x 15kg, 9x 18kg, 8x 21kg - deczko zarzucając [...]

[...] wzialem enzymy i odpoczalem. Zjadlem troche makaronu z tatarem wolowym w pomidorach i nie bylo sraki ale zgaga i wywalony bebech. Drzemnalem sie wstalem glodny z plaskim brzuchem wiec dojadlem resztke loda 3 ciastka i mala pizze i poszedlem spac. 3.11.2019 2 weeks out Wstalismy wszyscy dobrze przed 12. Czulem sie nawet ok, waga pokazala [...]

[...] sie problem - do budowania masy miesniowej musze ich zjadac zatrwazajace ilosci. Na prawde ciezko mi ruszyc cokolwiek gdy jest malo wegli. Zauwazylem ze jest lepiej z moim brzuchem podczas redukcji gdy ilosc wegli jest duzo nizsza. Tylko i wtedy miewam problemy - nie przeszkadza mi tluszcz w postaci orzechow czy tlustych owocow, tlusszcz z [...]

[...] ćwiczeń. Ale ostatnio stwierdzam, że przesadziła, wszystkie ćwiczenia dała na brzuch i ogólnie core także ja nawet miałem problem wykonać całość. Chyba to wskazówka żeby nad brzuchem popracować ;-). Wesołych Świąt :-) [...]

Z każdym dniem i każda fotą coraz lepiej :) - czekam na ostateczne podsumowanie bo będzie petarda szczególnie jak porowna się zdjęcia z wydętym brzuchem :):)

schudłaś całego człowieka? No tak, niektóre filigranowe faktycznie tyle ważą :-D 43 kg faktycznie kawał bardzo dobrej roboty 8-) A z tym brzuchem, to będzie ciężko, sama mam problem ze skórą nieciekawej jakości, która dodatkowo ma rozstępy, które zrobiły mi się w ciąży.

[...] na takim założeniu opiera się cała teoria cykli masowo/redukcyjnych. Zauważ, że podawałeś przykłady z historii(rolnicy, górnicy, żołnierze), którzy nie leżeli do góry brzuchem tylko zapierdzielali. Dlatego po okresie głodówki przybierali w dużej mierze także mięśniami. Dlatego nie następowało coroczne obniżenie możliwości organizmu, jestem [...]

[...] jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej-4serie,10-15kg.,20-15powt. 3.Unoszenie krzyżowo linek na bramie w bok 3serie,2x15-25kg.,10powt. 4.Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej-5serii,2x10-15kg.,15powt. 5.Szrugsy ze sztangielkami -4serie,2x35-50kg.,15powt. 5.Szrugsy ze sztangą z tyłu-3serie,60-130kg.,15-10powt. Wyciskanie [...]

Przecież napisałem przy foto z końca ostatniej masy, że wyglądam tak samo ^,- I jedna z teraz z ulanym brzuchem dałem, kilka stron wstecz. Nie dokuczaj bo karma wróci i nogi zaczną Ci lecieć xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-09 09:22:43

rion10 o 23 wale spac takze mysle, ze o 21 mi ostatni posilek starcza. I tak caly dzien za duzo sie nie ruszam, i lubie rano wstac i z pustym brzuchem ruszac na sniadanie. Moze, by sie jakies proteiny przydaly na noc, ale w koncu to alternatywna droga, takze nie przesadzam ze wszytskim.... Trening i dieta w granicach rozsadku:) PS. Ale mam ogromny [...]

[...] Co do samych efektów, to pozostawiam to waszej ocenie. Jak pisałem powyżej wyszedł mi z tego całkiem ładny recomp, bo waga do przodu i wszystkie wymiary do przodu, poza brzuchem, który pozostał na tym samym poziomie. Jedynie mam wątpliwości do nóg, podejrzewam, że żona nie w tym samym miejscu mierzyła, bo akurat tu nie uważam, żeby przybyło [...]

SneS - fajnie masz z tym brzuchem, ja jak tak zrobię to nadmiar skóry psuje cały efekt (niestety problem ze nadmiarem skóry mam i będzie on coraz bardziej widoczny)

SneS - fajnie masz z tym brzuchem, ja jak tak zrobię to nadmiar skóry psuje cały efekt (niestety problem ze nadmiarem skóry mam i będzie on coraz bardziej widoczny) Niestety jeszzce nie jest rozowo, to fotka na siedzaco, miesnie sa spiete wiec je lepiej widac. Na stojaco tak dobrze sie to nie prezentuje. Wygladam jakbym w ogole nie mial miesni [...]

[...] jagody jak polecil mi lekarz i podjadalem po pare. Potem wrzucilem reszte srodkow + jakies bakterie drozdzy i sie polozylem. Przespalem prawie 5 godzin, wstalem z plaskim brzuchem bez wzdec itd. Zona ugotowala mi delikatny bulion z 300gr cyca. Zjadlem i czekalem na reakcje zoladka. Naszczescie nic, zaczal powolu trawic. Potem uszykowalem [...]

[...] (w co srodze wątpię)zwiększy się ilość serii w 3 tygodniu 15-tek -A tak ogólnie to w KAŻDYM ćwiczeniu z mojego planu mam stosować 15-10-5 (no poza przedramionami,łydkami i brzuchem)? Uświadomiłem sobie czytając po raz setny te 14 stron że mam coraz większy młyn w głowie.Głupieję na starość...może lepiej pójdę zasiać marchewkę i pielić grządki [...]

[...] dzisiejsze pomiary. Mialy byc wczoraj, ale zupelnie zapomnialam .... Oczywiscie jak to u mnie leci najpierw z talii, nawet chyba ten placek, ktory przyczepil mi sie pod brzuchem tez sie zmniejsza %-) Postanowlam ograniczyc jeszcze bardziej nabial, przede wszystkim pozbyc sie mleka. Mam je w kawach, ale nie lubie czarnej, teraz uzywam mleka [...]

[...] Nie czuję żebym wisiała na rękach, no i spinam brzuch jak mogę na maksa, plus ustawiam na początku tilta i staram się to trzymać - ogólnie teorię mam obcykaną. Ale poza brzuchem bardzo mocno czuję nogi i nie wiem czy tak powinno być, no i te czasy wskazują na chałę totalną. Będę wdzięczna za każdą wskazówkę... I nie wiedziałam, że tak się [...]

[...] max 7. Brzuch Pt 1. Pp rampa 3, -25%, -50% 2. High pull z kolan rampa 8 3. A wycisk wąski rampa 6 4. B uginanie stojąc rampa 6(przerwa pomiędzy 60 s) 5. A uginanie na skosie brzuchem do ławki 10 6. B uginanie na skosie plecami do ławki 10 (przerwa 30 s) 7. A francuz łamaną 10 8. B cross body 10 (przerwa 30 s) 9. Wymach boczny 12 up and down the [...]

MCNPN załatwi dwójki i tyłek (O tyłku nie chciałem pisać ale Ty widać też masz odpowiedni wzrok) :-) Wiosłowania z przytrzymanie dodadzą grubości plecom (Mogą być na maszynie aby nie obciążać endo ale z utrzymaniem klatki od podpórki aby pracowały plecy; możesz opierać się brzuchem :-) )

[...] padnę Iza co prawda to prawda,zawsze byłam nerwus a melisę to ja już piję regularnie, teraz mam nowy ulubiony smak melisa z gruszką Ola taaa będę chudy lachon z wielkim brzuchem,bo uparł się i nie chce mnie opuścić no mam czasami takie dni,że głowa boli zwłaszcza od rana potem jest już ok...alergia? hmm ciekawe na co albo na kogo...kurcze a [...]